[...] planuje narazie startu ani nic, zobaczę jak mi będzie szło - narazie progresja będzie duża, ale z czasem zobaczę. Trening mam już rozpisany dokładnie z ciężarami. W sumie podoba mi się to, że dalej będą się rozwijały mięśnie, i za parę lat mogę wrócić sobie do BB i mieć dobrą bazę pod redukcję wagi Dzięki panowie za dobre słowo - wypiski i [...]
O co za wyróznienie:). Dziękuje. Co do mastera to ja daje go na koncu do wina, trena acetata i innych srodków. Ale typowo pod wykonczenie przed zawodami. Na primke wskakuje po nowym roku i na bank dam do niej npp, trena enana itd:) Tez bym go dal na wycinke pod koniec ale 8 tygodni leci już i myślę ze teraz tylko stężenie wróci do normy i dalej [...]
TRENING DZISIEJSZY można podsumować krótko: wjechałem na pełnej ***** i zmiotłem wszystko jednym ******** - kto oglądał pewien film, ten wie o co chodzi i co jest ukryte pod gwiazdkami A więc do rzeczy: 1.Martwy ciąg sumo 10 x 102 kg 5 x 132 kg 5 x 162 kg 3 x 172 kg 3 x 182 kg 10 x 190 kg (NOWY REKORD NA 10 POWT, choć zrobiłem też 9 x 192 kg [...]
[...] ). Mam nadzieję, że NITRO (którego chyba zmógł hardcore'owy trening z poniedziałku - zrobił 2 rekordy w przysiadach ) będzie w piątek, bo inaczej wiele rekordów stoi pod znakiem zapytania. Oprócz KUBY_SNK co dociąga 300 kg mocno zmotywował mnie ten koleś: 380 kg ... jak nic http://pl.youtube.com/watch?v=f8HQOoJvQws NO I BENEDIKT [...]
[...] inne) stosujac vextargo, a zwykle wegle? Akurat tych mega wynalazków vitargo/vextrago nie próbowałem nawet Myślę, że istotna z punktu widzenia odkładania tłuszczu jest pora podawania węglowodanów (nawet tych słabszej jakości, z gainera/carbo ...) Względnie bezpieczna jest pora po treningu. Akurat nie mam problemów z odkładaniem tłuszczu, nawet [...]
[...] to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i przed treningiem + aakg. Glutaminę na noc. Spalacz od activlab machine man burner. 6. Z kamizelką to był [...]
[...] i lepiej)i się zawinęłam na przebieżkę. Reszta dnia czysto i ładnie ale na pewno mało. Z resztą apetyt mi nie dopisuje raczej. 16.09 off Burpees z challangu tylko ale za to podwójnie, wczorajsze 12 i 13 z odstępem czasu no i te 13 na raty/ Miska mi wsiąkła, chyba nie zapisałam, ale pamiętam co jadłam, a nawet co do grama niemalże Suplementy: [...]
[...] w zmarnowanie tego, co udało mi się wcześniej osiągnąć. Jakoś mnie to dodatkowo w doła wpędziło i w końcu powiedziałam "dość". Czasu mi nie przybywa, raczej przeciwnie, ale podobno gdy ma się więcej na głowie to łatwiej jest się zorganizować :P mam do wyboru zapuścić się jeszcze bardziej, albo osiągnąć cel - wymarzony wygląd, jedno i drugie [...]
[...] że mam za słabe prostowniki, myślę, że raczej na odwrót, dwugłowe odstają od prostowników i dlatego prostowniki przejmują "całą" pracę (?) BTW. w tą środę co była, podłożyłem się na w-fie pod atlas i wyciskałem po jednym powtórzeniu, i doszedłem do 70kg i łatwo poszło, 75kg też dałem radę, ustawiłem na 80kg i tutaj się skapnąłem, że [...]
[...] 52.5x5, 60x5, 70x5, 77.5x5 Wiosłowanie: 40x5, 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5 (w 2. serii miało być 47.5) Skłony tułowia w skosie ujemnym: 1,25kg x 8, 9 Podciąganie na drążku podchwytem: masa ciała x 6, 6, 6, 6 Tak się uwziąłem, żeby przy ćwiczeniach na plecy stale mylnie zakładać ciężar, ale co tam ;-) Wiosło: skupiłem się na łokciach. Jak się [...]
Od jutra wracam do gry. Idę na siłownię w śr, czw i pt. To złe rozwiązanie, ale powiedziałbym bardziej, że najlepsze z złych. Mogę sobie pozwolić na 3 treningi FBW pod rząd, bo operuję na tyle lekkimi wciąż ciężarami, że nie powinno mi to mocno zaszkodzić. Potem niestety aż dwa dni chude, ale... no cóż. Co mnie nie zabije to mnie wzmocni :-} W [...]
[...] trening kulturystyczny to jest malo ciekawy, jak na moj gust to jest za malo dynamiki, plyometrii, tak po prostu dla sprawnosci, wiem ze mozna ulozyc plan tak by bylo i pod kulturystyke i pod trening atletyczny, sprawnosciowy, ale to nie u mojego trenera :) poki co mi to nie przeszkadza :) A co do wyciskania to jakos zawsze uwazalam ze to [...]
[...] nie zmaterializuje za dużo o nim nie mówie. Nie chciałabym być przesadnie umięśniona a trochę się tego obawiam... pozbyć się tłuszczu z górnej części ciała - m.in tłuszczu pod pachami, ktory zobaczycie na zdjęciu Schudnąć w sposób zdrowy i trwały. Jeśli będziesz robić to, co robisz do tej pory... Pozbędziesz się wszystkiego, ale nie tłuszczu, a [...]
[...] nie jestem w tym zakresie zupełnie zielony. Od zawsze robiłem brzuszki i takie tam, więc mój brzuszek prezentował się całkiem nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. Chciałbym jej się pozbyć i oczywiście dobrze rozbudować mięśnie - na taką prawdziwą kratę. Jak sam zauważyłem dosyć szybko pojawiają się u [...]
[...] przegadać? nie po prostu mowisz o miesniach a pomijasz wazniejsze aspekty jak budowa ciala ,koordynacja i rownowaga nie wiem czy zauwazyles ale Balduran na poczatku ledwie podnosil ciezary rzedu 60kg, wiec caly ten postep wyrobiony za pomoca przysiadow i paru innych cw nie mogl dac wyraznie nieadekwatnego do przysiadow umiesnienia, co innego [...]
[...] wtedy będziemy przystępować do każdego treningu z chęcią i możliwością pełnego wykorzystania zasobów energii. Trening ma być przyjemnością, a nie obowiązkiem!!! Tylko takie podejście pozwoli na osiągnięcie sukcesu i satysfakcji z tego, co robimy. Pozytywne myślenie ma kolosalne znaczenie. Zapobiega frustracjom i zniechęceniu, które w szybkim [...]
[...] :P. Dzisiaj będzie pierwszy trening na moim ukochanym śmierdzącym zapachem piwnicy żelastwem :D Nie mogę się już doczekać normalnie . Dziennik uaktualnie dzisiaj pod wieczór od dnia dzisiejszego :). Co do formy to na działce u tego gostka była super, tylko w tricu francuzie o 1 kg zmniejszyłem a reszta git :). Aaa i ostatnie : Bałem [...]
[...] picza (sfd) 17:04:17 i pozwolili ? Ja 17:04:25 ze naprawde bardzo im przykro ale nic nie moga zrobic Ja 17:04:30 ze moge isc w***** do domu Ja 17:04:40 i se wynikow ni podniose juz Ja 17:04:46 a latwa w***** ta matura Domis picza (sfd) 17:05:06 Domis picza (sfd) 17:05:14 to z bioli miala byc ? Ja 17:05:52 nu Ja 17:06:01 bo ja jestem [...]
[...] wzorem, lecz na 100% nie dążę do takiej sylwetki jak jego. Jeśli już bym się zdecydował na kulturystyke wybrałbym kategorie do 90 ewentualnie 100kg max :) A co do siły to pod tym względem ten cykl jest zdecydowanie najlepszy! :) Kolejne cykle z mono będę robił na tej kreatynie (tzw. kolejny będzie z v......x bo mam tej taniej kreatyny prawie [...]
Czytam, słucham... Co się dzieje? Ile tu euforii. Xzaar - jesteś wielki! Łyknąłeś ten maraton bez skrzywienia. Nie chcę Cię podpuszczać, ale jesteś gotowy na 100 km biegu. Ronin - jesteś wielki! Wszyscy biegają, łoją życiówki... Niesamowite. Tylko się cieszyć. I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów [...]
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
